Teraz na osiedlach jest dużo turniejów związanych z piłką nożną i siatkówką , szkoda tylko że takie imprezy robią tylko w wakacje :) Cały rok powinny być , co o tym sądzicie ? Tylko że miasta nie stać na takie rarytasy :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] instrukcji napisane jest by po 3 minutach pracy odłożyć go na 20 min. Do zblendowania płątków i innych pierdół ok bo to się robi ok 30 sekund jakbyś chciał coś dłuzej to już lipa bo istnieje możliwość upalenia, znowu jak milisz w dzbanie z ostrzem to około 2 min w instrukcji napisane. Wczesniej odziedziczyłem jakiegoś clarusa to pochodził z rok.
[...] było ok, wiec te poprzednie dolegliwosci to raczej nie z obzarstwa, ale z nietolerancji glutenu, wiec glutenu juz do konca zycia nie tkne. Na diecie bezglutenowej juz prawie rok bylam. Aktywnośc Baardzo duzo chodzenia na upalach. Tak duzo, ze buty skorzane, ktore do tej pory byly bardzo wygodne przestaly byc wygodne albo po prostu na upalach [...]
[...] i 200g ryzu) knife wlasnie sek w tym ze zamysl videologow to minimum montazu, bo tak sie zabierałem do vlogow bojąc sie montażowania czasochlonnego ze wystartowalem ponad rok pozniej z nimi... jadlem przynajmniej jeden posilek mniej niz zaplanowalem z powodu wydluzania snu, ale od dzis powiedzialem dosc juz tego "wysypiania" sie po 8h dziennie [...]
Hej :-). Wszystkiego NAJ z okazji roczku (rok to rok). Ja też czekam z podsumowaniem rocznym, chociaż koleżanki cisną. Ale nie chce łamać forumowego zwyczaju więc może coś wypocę w najbliższym czasie. Będę czekać na Twoje Ag... :-D
[...] uwagi na ból we wszystkim :-D traktuję to raczej jako małą rekreację a nie treningi co do jubileuszu, tak jestem tu od września. Ale z uwagi na to, że do listopada zeszłego roku byłam taka rozdarta pomiędzy trenowaniem na siłowni a trenowaniem do półmaratonu, to rok z ladies będę świetować dopiero w listopadzie :) Zmieniony przez - agataq w dniu [...]
[...] łącznie z prowadzącym praktycznie od startu Nakagamim. Trzecia lokata dla Reddinga, który mimo kryzysu w środkowej części wyścigu finiszuje przed Espargaro. ed.2 Za rok będziemy mieć Grand Prix Brazylii w kalendarzu motocyklowych mistrzostw świata :-) zachodzi prawdopodobieństwo, że to wszystko kosztem Laguna Seca :-) oby tak się nie [...]
@Karquaz - to jest bodajże trzeci etap z podwieszonego artykułu 'pierwszy rok treningów'. Poprzednie już miałem za sobą ale postanowiłem do tego wrócić żeby narobić więcej masy a po kilku tygodniach przejdę po prostu dalej. To że wyciskam tylko tyle pewnie jest efektem tego że nigdy za bardzo nie eksperymentowałem z ciężarami, 50kg nawet nigdy nie [...]
Wszystko zależy od tego co uda Ci się przez ten rok osiągnąć, ale faktycznie to raczej mało czasu na poznanie własnego organizmu, na dopracowanie właściwej dla siebie diety, na nauczenie się manewrowania jej makroskładnikami w zależności od założonego celu. Poza tym przez rok raczej nie wykorzystasz naturalnego potencjału własnego organizmu a [...]
Siema. Za rok chciałbym sięgnąć po sterydy, ale nie wiem czy to dobry pomysł. Za rok ukończę 20 lat. Moim celem będzie dalsza masa. Pewnie mnie wyśmiejecie ale chce się upewnić. Moje wymiary mierzę rano z napięciem.
Wiek : 16 Waga : 63kg Wzrost : 177cm Staż treningowy: rok Obwód pasa :76,5cm Obwód klaty: 86cm Obwód uda: 50cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tenis stołowy 3x w tygodniu po 1,5-2h Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej [...]
Boswelia to zioło, flexit drink to suplement z kolagenem, glukazominą i innymi składnikami. Ja osobiście stosuje cały rok flexita i jestem zadowolony, zdecydowanie moje stawy są w lepszej formie odkąd dodałem ten produkt do mojej suplementacji. Moim zdaniem lepiej zainwestować w flexita.
Witam, Co mniej więcej rok czasu zaczynam od nowa uprawiać sport. Trwa to 2-3 miesiące i mój organizm jest wykończony. W końcu zrozumiałem, że zbyt dużo na siebie brałem. Ćwiczyłem i domowymi sposobami i hantlami, a później jeszcze biegałem. W tym roku znów dostałem zapału, ale chciałbym aby trwało to cały czas. Nie chce znów wykończyć organizmu, [...]
Siema, chciałbym sie spytać czy to dobry trening na masę: Staż: rok bez diety a 8 miesięcy z porządną dietą Waga: 68 Wzrost: 173 cm Poprzedni plan: dzielony na trzy dni Plan do sprawdzenia: Pn- Klatka, triceps, brzuch (wycisk leżąc sztangą na prostej, hantelkami na skośnej, rozpiętki na amszynie; francuskie wyciskanie hantla oburącz, francuskie [...]
WIEK: 20 STAŻ: 7 miesięcy po siedmiu miesiącach przerwy, wcześniej 1 rok CEL TRENINGOWY: zrobienie masy i upragnionej sylwetki DIETA: Na dzień dzisiejszy jakieś 2 tys. kcal, ale stopniowo zwiększam TRENING: Split 4 x w tyg. + bieganie 1-2 x w tyg. REKORDY: płaska 100 , martwy ciąg 150 , przysiad 95 ( Siła to mój największy mankament) [...]
W ćwiczeniach jest progres systematyczny a i łapki troszkę urosły ;) Ale to dopiero 1 miesiąc więc cudów nie ma co się spodziewać. Hmmm... To myślę ze spróbuje Lafay'a kolo pół roku/rok, potem Skazanego na trening, a na końcu samego Tsatsouline'a.
Właśnie to jest śmieszne Levis w 212 a lepiej wygląda jak klocek, kurczak i kitajec :D Kitajec gadał rok temu o tym ale chyba się wycofał, zapewne Rich mu nie pozwolił :D
[...] mi, że potrzebuję 2385 kcal. Co dwa dni robię pompki, podciąganie na drążku. Codziennie robię brzuszki. Mam bardzo mało tłuszczu, nawet abs się pojawił po brzuszkach. Jakiś rok temu wyczytałem, że najwięcej kalorii dostarcza się, gdy jemy późnym wieczorem, więc postanowiłem bardzo dużo jeść o tej porze. Trzymałem się tego ponad rok, ale nie [...]
[...] dlatego nie wpisałem aktualnych obciążeń roboczych. 10-11 miesięcy temu skończyłem na ok. 65kg w przysiadzie, 90 w MC i 55 w WL. Nie chcę żebyście odsyłali mnie do "Pierwszy rok treningów", bo go przeczytałem. Ułożyłem sobie takie coś, bo tak mi wygodniej i chciałbym żeby ktoś ogarnięty spojrzał czy to ma ręce i nogi. Planuję ćwiczyć na siłowni [...]
CHCE SPAMOWAĆ PRZEZ LAT WIELE, RAZEM Z WAMI PRZYJACIELE !
